6 Möglichkeiten, um den stress einfach wegzufuttern

Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen und kaum jemand bleibt davon verschont. Ob beruflicher Druck, persönliche Verpflichtungen oder finanzielle Sorgen – wir alle erfahren von Zeit zu Zeit Stress. Doch es gibt Wege, um diesen Stress auf eine köstliche und effektive Weise zu bewältigen, nämlich durch die richtige Ernährung. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie den Stress einfach wegfuttern können.

Vitamine zu sich nehmen

Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulation von Stimmung und Stress. Vitamin C beispielsweise ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress zu schützen. Frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Erdbeeren und Brokkoli sind reich an Vitamin C und sollten daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Daneben hilft auch eine optimale Versorgung mit Vitamin D, E und K sowie allen B-Vitaminen gegen Stress.

2. Kohlenhydrate mit eiweißen kombinieren

Eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiße enthält, kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und so Stress und Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Vollkornprodukte wie Vollkornreis oder -nudeln in Kombination mit magerem Protein wie Hühnerbrust oder Tofu sind eine gute Wahl in stressigen Zeiten.

3. In ruhe essen

Oft neigen wir dazu, unsere Mahlzeiten im Vorbeigehen oder vor dem Bildschirm zu konsumieren, ohne wirklich darauf zu achten, was wir essen. Doch indem wir uns Zeit nehmen, unsere Mahlzeiten in Ruhe zu genießen und bewusst zu essen, können wir nicht nur den Genuss steigern, sondern auch Stress abbauen.

4. Nüsse als stressreduzierer

Nüsse sind kleine Kraftpakete, die reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Darüber hinaus enthalten sie auch Magnesium, das für die Regulation von Stresshormonen im Körper wichtig ist. Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse aus dem VehgroShop als Snack zwischendurch kann Wunder wirken, um Stress abzubauen.

5. Auf genügend magnesium achten

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei der Entspannung von Muskeln und Nerven spielt. Ein Mangel an Magnesium kann zu erhöhtem Stress und Angstzuständen führen. Lebensmittel wie Spinat, Avocado und Bananen sind reich an Magnesium und sollten daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

6. Trinken nicht vergessen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit. Dehydration kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und einem erhöhten Stresslevel führen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, um Ihren Körper und Geist zu unterstützen.